En corto
- Ten a mano los 40 o 50 ejercicios que más usas: márcalos como favoritos y filtra el resto por músculo y material.
- Graba los ejercicios que son tuyos, con un vídeo corto y un nombre que tu cliente entienda.
- Si ya los tienes en una hoja de cálculo, súbelos de una vez y revisa cada uno antes de guardarlo.
Tu catálogo real es más pequeño de lo que crees
Aunque tengas miles de ejercicios a mano, la mayoría de tus planes salen de unos 40 o 50. Identifícalos y tenlos siempre a un clic: es lo que más tiempo te ahorra al montar una semana.
El resto lo buscas cuando hace falta, por lo que necesita el cliente: el músculo que quieres trabajar, el material que tiene en casa y su nivel. Si Diego entrena en casa con mancuernas, filtrar por ese material te quita de en medio todo lo que no puede hacer.
En 2T4T el catálogo trae más de 1.600 ejercicios con vídeo. En «Ejercicios» buscas por nombre y filtras por «Músculo», «Material» y «Dificultad» (Fácil, Media o Difícil), con «Más filtros» para el resto. Con la estrella de cada tarjeta lo marcas como favorito y con «Favoritos» ves solo esos. Si seleccionas varios, «Crear plantilla de sesión» te monta una sesión con ellos.
Busca como hablas
A veces no sabes el nombre del ejercicio, sabes lo que quieres: «algo de core para Laura, que no tiene material y está empezando». Ese es el momento de buscar por descripción y no por nombre.
En 2T4T, en la columna del catálogo del editor del plan y de las plantillas, tienes «Pedir ejercicios a la IA». Escribes algo como «Ej. core sin material para principiantes» y el catálogo te enseña los que encajan. Se envía solo lo que escribes ahí, nada de tu cliente.
Tus ejercicios, con tu nombre y tu vídeo
Todo entrenador tiene ejercicios suyos: una variante con banda, un circuito de movilidad, la forma en que enseñas el peso muerto. Si no están en tu catálogo, acabas explicándolos por mensaje cada vez.
- Un nombre que entienda el cliente: «Burpee con banda», no «BRP-B2».
- Un vídeo corto, de lado y sin música, con la ejecución completa un par de veces.
- El músculo principal y el material, para que te salga en los filtros.
- Su riesgo, para saber con quién usarlo.
En 2T4T pulsas «Ejercicio propio» en «Ejercicios». Le pones «Nombre», un enlace https al vídeo (YouTube, Vimeo o un enlace a un .mp4) o subes un MP4 de 80 MB como máximo, y eliges «Músculo principal», «Material» y «Riesgo (1–5)». Después lo encuentras con el filtro «Tus ejercicios». Si un día lo borras, deja de salir en tu catálogo, pero los planes que ya lo usan no cambian.
Si ya los tienes en una hoja de cálculo
Muchos entrenadores tienen sus ejercicios en un Excel desde hace años. No los copies uno a uno: súbelos de una vez, pero revisa cada uno antes de darlo por bueno.
En 2T4T eliges «Carga masiva» en la misma ventana, pulsas «Descargar plantilla Excel» y la rellenas (la fila de ejemplo no se importa, y los desplegables de Material, Patrón y Riesgo evitan que se cuele algo que luego no cuadre). Al subirla, nada se guarda todavía: en «Revisar importación» ajustas cada ejercicio, le subes el vídeo y lo guardas. Si lo dejas a medias, se guarda el progreso y lo retomas con «Continuar revisión».
Lo que ve tu cliente
El vídeo es lo que más dudas resuelve. Un cliente que entrena solo mira el vídeo antes de la primera serie, y si lo ve claro no te escribe para preguntarte cómo se hacía.
En 2T4T tu cliente ve en su app el vídeo del ejercicio en bucle y sin sonido, con un botón para pausarlo, y debajo «Cómo hacerlo», con los pasos numerados de los ejercicios del catálogo. En tus ejercicios propios, lo que quieras que tenga en cuenta ponlo en la nota del ejercicio en su plan: «baja en tres segundos», «codos pegados».
