En corto
- Compara siempre lo que pediste con lo que hizo: kilos, repeticiones y cómo le costó.
- Las sensaciones del final, el dolor y el motivo de cada sesión saltada valen tanto como los kilos.
- Ponte una regla para cada señal y revisa el registro antes de montar la semana siguiente.
Lo que te dice un registro serie a serie
Un registro sirve si puedes compararlo con lo que pediste. Si a Marta le pusiste 3 × 8 en press banca con 40 kg y RIR 2, y apunta 8, 8 y 6 marcando la última como máxima, el peso está alto para hoy. Si hace las 8 en todas y le resultan fáciles, está pidiendo más.
Para que el cliente apunte, tiene que costarle poco. Cuantos menos datos tenga que teclear, más registra y más fiable es lo que te llega.
En 2T4T el kg que prescribiste llega ya puesto en cada serie: tu cliente solo lo cambia si usó otro. Si no marcaste peso, la app le pide que elija uno cómodo y lo apunte, y le recuerda lo que hizo la última vez. Después de cada serie puede marcar, si quiere, cómo fue: «Fácil», «Justa», «Dura» o «Máx». En la web lo ves como RPE junto a las repeticiones y los kilos de cada serie.
Y si en el gimnasio no hay cobertura, no pasa nada: la sesión se guarda en el móvil y se te envía sola en cuanto vuelve la red.
El 👍/👎: si el ejercicio le va bien
Un ejercicio que el cliente no soporta acaba saltado o mal hecho. Saber pronto qué le gusta y qué no te ahorra semanas de pelearte con su adherencia.
En la app, cada ejercicio pregunta «¿Te va bien este ejercicio?» con un 👍 o un 👎. No es un mensaje aparte: llega con el registro de la sesión. Tras un 👎, el cliente puede tocar «Comentárselo a tu entrenador», que le abre el chat con la frase empezada para que te diga por qué con sus palabras.
En la web lo ves en el detalle de esa sesión, dentro del «Historial de sesiones», agrupado en «Le gusta» y «No le va bien».
Qué hacer. Un 👎 suelto: pregúntale qué le pasa (técnica, molestia, material). Dos seguidos en el mismo ejercicio: cámbialo. Con «Sustituir ejercicio…» lo cambias en todo el plan de una vez.
Las preguntas del final de la sesión
Al terminar, la app pregunta «¿Cómo fue la sesión?» con tres cosas que hay que contestar para guardar:
- Sensación general: de «Muy mala» a «Excelente».
- Carga (carga percibida): «Muy ligero», «Correcto», «Al límite» o «Excesivo».
- Duración: «Más corta», «Como previsto» o «Más larga».
Y tres opcionales: el esfuerzo de la sesión del 1 al 10, «¿Hubo dolor?» con la zona y las «Notas para tu entrenador».
Qué hacer. «Excesivo» y «Más larga» en la misma sesión: sobra volumen, quita una serie o un ejercicio. «Muy ligero» dos semanas seguidas: sube. Si marca dolor en una zona, 2T4T lo trata como una señal de dolor: crea una lesión por confirmar y te la enseña en «Requiere atención», en el Inicio. Con el modo estricto, una lesión pendiente no te deja publicar el plan hasta que la revises. Y las notas, contéstalas siempre: es la forma de que siga escribiéndolas.
Una sesión saltada también es un dato
Contar sesiones saltadas sirve de poco si no sabes por qué. Diego puede saltarse el jueves por trabajo tres semanas seguidas; el problema es el jueves, no Diego.
En la app, «Saltar sesión» pide un motivo obligatorio y, si quiere, «Algo más para tu entrenador». Los motivos son seis, y cada uno pide una respuesta distinta:
- Cansancio acumulado: plantéate una semana de descarga.
- Enfermedad o malestar: al volver, no recuperes todo de golpe.
- Viaje o compromiso: reprograma la sesión a un día libre o prepara una versión corta.
- Lesión o dolor: la app le ofrece «Apuntar la lesión» para que la tengas en su ficha. Adapta el plan antes de la siguiente sesión.
- Falta de tiempo: menos ejercicios y la misma intensidad.
- Se me olvidó: fija días y hora con él.
Si termina la sesión a medias, lo hecho se guarda y tú la ves a medias. También es información: quizá la sesión es más larga de lo que le cabe.
Dónde lo ves en la web y cómo revisarlo
Reserva diez minutos por cliente antes de montar su semana. En la pestaña «Progreso» de cada cliente tienes:
- «Historial de sesiones», por semanas: cada sesión con sus series, kilos, repeticiones y RPE, la sensación, las notas y las saltadas marcadas como «Saltada».
- «Progreso por ejercicio»: la curva de cada ejercicio con al menos dos registros de peso externo.
- La adherencia de la semana y la constancia de las últimas 12 semanas.
En el plan, cada sesión dice si está hecha (con la hora), saltada (con el motivo) o pendiente, y con «Ver registro» ves lo que hizo serie a serie sin salir del plan.
Si usas la progresión automática de kilos, solo sube el peso cuando el cliente cumplió series, repeticiones y RIR. La ves al «Publicar» y puedes no aplicarla.
